ההבטחה ליוגה חמה

  •  מאי 13, 2021


האוהדים מבטיחים שזה עובד. האחרים אינם יכולים להאמין ליתרונות הנטענים. אחרי הכל, האם בטוח לתרגל יוגה בסביבה של 40 מעלות צלזיוס?

קרא עוד:

20 דקות לשנות את חייך - LIT (אימון אינטנסיבי של לוסיליה)
לשרוף את הכל - מטבוליזם והרעיונות שלך לגבי חילוף חומרים

על פי התוצאות שהיא לכאורה מספקת, יוגה חמה (או ביקראם) צברה נראות אדירה.


השיטה מורכבת מתרגול יוגה בחדר המחומם ל 40 מעלות צלזיוס למשך 90 דקות.

הטמפרטורה הגבוהה, שנבנתה בהודו, שמה לה למטרה לדמות יום קיץ בכלכתה.

למרות היוגה הפופולרית, יוגה חמה בדיוק זכתה במחקר הראשון שלה בנושא.


המחקר נעשה על ידי אוניברסיטת קולורדו (ארצות הברית).

כדי לבדוק את פוטנציאל הרזיה האמיתי של התרגיל, בוצעו שני ניסויים.

הראשון כלל צעירים יושבים אך בריאים ללא ניסיון בתחום היוגה.


לאחר חודשיים ו -24 מפגשים של ביקראם, מתנדבים אלה רשמו מעט עליית כוח.

וכמעט ללא ירידה במשקל.

בניסוי השני נותחו מורי ביקראם.

הייתה להם מעקב אחר הטמפרטורות, הדופק והוצאות האנרגיה שלהם במהלך שיעור.

כאן, בעוד שהטמפרטורה ופעימות הלב רשמו רמות גבוהות, חילוף החומרים נותר כמעט ללא שינוי.

מה שמסביר את התוצאות המאכזבות שנמצאו במחקר הראשון.

הציפייה הייתה שאלף קלוריות יאבדו בכיתה.

אך למעשה, גברים שרפו בממוצע 460 קק"ל.

ואילו נשים שרפו רק 330 קק"ל.

ההערכה היא כי החשבון לא נסגר לטובת הבריאות.

אחרי הכל, יש את העבודה הגבוהה עבור הלב, שמנסה לקרר את הגוף.

התומכים מאמינים שמאמץ זה מחזק את האיבר, אך יש החוששים מעומס יתר זה.

עם זיעה, גם אלקטרוליטים רבים הולכים לאיבוד, מה שמגדיל עוד יותר את הסיכון לתרגול אצל אנשים מסוימים.

מחקר אחר, עדכני יותר, מטיל ספק בתועלת של התרגול.

שלא לדבר על זה שזה רע או טוב, אלא פשוט להכריז על התרגול כבלתי יעיל.

מחקר זה פורסם בכתב העת המדעי פיזיולוגיה ניסיונית.

יוגה 1

יוצר השיטה, ביקראם חודורי, באחד השיעורים העמוסים שלו

יוגה ויוגה חמה (מאי 2021)


מומלץ