ערך השינה

  •  יוני 2, 2020


שינה של לילה טוב לא יסולא בפז? המחקר מגלה כיצד ההשפעות של שינה היטב מועילות לאושרנו ולרווחתנו כמו הזכייה בלוטו.

קרא עוד:

הגיע הזמן להתעורר - שיעורים לאחר מכן משפרים את ביצועי התלמידים
שינה שיכורה - שינה פחות ממטה שש פחיות בירה

האם אתה יודע מתי אתה מתעורר משינה טובה ומרגיש טוב להפליא?


על פי מחקר סקרן, שינה של לילה טוב שווה לציור בהגרלה.

המחקר הוא מאוניברסיטת וורוויק (אנגליה).

הוא ניתח יותר מ- 30,500 איש במשך תקופה של ארבע שנים.


שינויי שינה קשורים לציונים טובים יותר או גרועים יותר בשאלוני הבריאות הכלליים.

זהו כלי המשמש אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש למעקב אחר רווחתם הפסיכולוגית.

למשתתפים שדיווחו על שיפור בשינה היו שתי נקודות נוספות במבחן.


זוהי תוצאה דומה לאלה שסיימו תוכנית טיפול קוגניטיבית בת שמונה שבועות.

זה מועיל לבריאות ולאושר כמו להרוויח 700,000 רייס במגה סנה.

מצד שני, שינה גרועה מביאה לרווחה רפואית ורגשית לקויה.

"שיפור איכות וכמות השינה, תוך התרת נוכחות כדורי שינה, הוא דרך יעילה ומשתלמת להגדיל את בריאותה ורווחתה של החברה."

ההצהרה היא של מחברת המחקר, ד"ר ניקול טאנג.

"השלב הבא חשוב הוא לזהות אילו גורמי אורח חיים ופעילויות יומיומיות מסייעים לקידום שינה", היא אומרת.

"מחקר נוסף בתחום זה עשוי לבסס את התכנון של יוזמות לבריאות הציבור."

המחקר פורסם בכתב העת המדעי שינה.

מדיטציה לילדים לפני השינה - (יוכי חיוכי 2) -בחרוזים, סיפור העצמה מקורי לרגיעה (יוני 2020)


מומלץ