משקל העייפות

  •  פברואר 25, 2021


המשקל האמיתי של העייפות

התחושה היא שאנחנו סוחבים את העולם על הגב. אבל המציאות היא שעייפות עשויה לשים משקל נכון על המותניים שלך. בלי להבין זאת, התשישות מביאה אותך לצרוך 400 קלוריות נוספות ביום.

קרא עוד:

שובע מעורר - ארוחת הבוקר גורמת לכם לאכול פחות לאורך היום
מדד מסת גוף - חשב את המשקל האידיאלי שלך עכשיו

על פי מחקר שנערך על ידי קינגס קולג 'בלונדון (אנגליה), היעדר מנוחת לילה טובה גורם לנו לאכול יותר למחרת.


מבלי להבין זאת, הם ממוצעים 400 קק"ל יותר ליום.

והנטייה היא שכולם מגיעים ממזונות לא בריאים.

לדברי אחד הכותבים, ד"ר גרדה פוט, "אם איכות השינה הירודה ממשיכה להגדיל את צריכת הקלוריות, היא עשויה לתרום לעלייה במשקל."


המחקר ניתח נתונים מ -11 מחקרים קודמים שבדקו כיצד זמן השינה הקצר השפיע על צריכת הקלוריות.

בממוצע, מדענים גילו כי אנשים צרכו 385 קלוריות נוספות בימים שלאחר לילות ללא שינה - ממוצע של 3.5 עד 5.5 שעות.

ולא רק זה.


כשמונעים מהם שינה, אנשים נוטים לאכול יותר שומן ופחות חלבון.

זה בעייתי מכיוון שלשומנים יש יותר קלוריות מאשר חלבון.

וזה חלבונים שמשביעים ושולטים בתיאבון.

ישנן ככל הנראה כמה סיבות לכך שאנו נוטים לאכול יותר כשאנחנו מותשים.

אז זה בסדר לשים לב במיוחד לבחירות המזון בכל פעם שאתה עייף.

וברגע שאתה יכול, ללכת למיטה.

מנוחה נכונה תעזור במניעת עלייה במשקל.

וכל הסיבוכים שעולים בסולם יחד.

תסמונת התשישות הכרונית CFS מה ניתן לעשות טיפולים, קובי עזרא (פברואר 2021)


מומלץ