זמן לרדת במשקל

  •  מאי 13, 2021


זמן לרדת במשקל

אם זה כדי למנוע משקל נוסף, כל טיפ יתקבל בברכה. זה יכול לעזור לך לצבור פחות קלוריות בארוחת הצהריים. על פי מחקר ספרדי, זה קורה כשאתה יושב לשולחן קודם לכן.

קרא עוד:

קפיצת החתול שלי - ראה איך הפסדתי והתרחקתי 60 פאונד
חינוך מחדש לאוכל - הכירו את התפריט ששינה את חיי

כדי לרדת במשקל, מה שחשוב זה לא מה שאתה אוכל, אלא כשאתה אוכל את זה.


אנו יודעים שאלו שאוכלים בשעת לילה מאוחרת מתקשים להילחם באיזון.

כעת, מחקר ספרדי מגלה שתוצאת הידיים תלויה גם בזמן שאנחנו מכינים ארוחת צהריים.

המחקר פורסם ב- כתב העת הבינלאומי להשמנה.


המדענים צפו בקבוצה של 420 מבוגרים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר במשך 20 שבועות.

כולם השתתפו בדיאטה המבוססת על התפריט הים תיכוני, העשירה בסיבים תזונתיים ונוגדי חמצון שמקורם בירקות, קטניות, אגוזים ודגים.

אלה שאכלו ארוחת צהריים לפני שלוש אחר הצהריים איבדו בממוצע 2.2 ק"ג יותר מאלו שאכלו אחרי הזמן הזה.


כמקובל בספרד לנמנם, זה נורמלי שאנשים יהנו מארוחת צהריים כל כך מאוחרת.

החוקרים אינם טוענים כי אכילה מוקדמת מובילה לירידה יעילה במשקל, אם כי זו הייתה התוצאה שנצפתה.

בזהירות הם מציינים כי גורמים ביולוגיים והתנהגותיים עשויים להיות שונים בין פרטים, מה שעשוי להסביר את ההבדל במדידות שנמדדו.

לגבי התנהגות, חשוב לדווח כי אלה שאכלו ארוחת צהריים מאוחרת הלכו לישון אחר כך.

והם צרכו פחות קלוריות לארוחת הבוקר, ורבים דילגו על הארוחה הראשונה ביום.

זה לא אומר שכדי לחסל את הבטן, עליכם לאכול ארוחת צהריים בשעה 11 בבוקר.

החדשות רק מזהות שיש קשר בין ההרגל לבין התוצאה הרשומה.

עם זאת, אתה יכול לבדוק במשך פרק זמן כדי לראות אם זה עושה לך.

איך לרזות מהר? (אם חיפשתם את זה – צפו עכשיו!) (מאי 2021)


מומלץ