שוקל את המצפון

  •  יָנוּאָר 16, 2021


שוקל את המצפון

אם אתה מסתכל רק מדי פעם על האיזון חושש ממה שעומד לפנינו, עליך לשקול מחדש את תדירות המפגש הזה. ניטור צמוד של משקלו מגביר את המחויבות לשלוח את העודפים.

קרא עוד:

המרכיב הרגשי במאזן - טיפול בכושר הולך לטיפול באסטרל
שלוט בהשפעה חיצונית על האיזון - בצע את הבחירות הטובות ביותר כנגד משקל נוסף

לאחר ארוחת הערב והייפ מסיבות, בין ההבטחות לשנה החדשה, ירידה במשקל היא ללא ספק הפופולרית ביותר.


הרשמה לחדר כושר, הגדרת שעון מעורר מוקדם וחיסול האיומים מהמקרר הם אמצעים פשוטים שבטוח יעזרו.

אבל יש דבר אחד שאתה יכול לעשות במשך 10 שניות בלבד פעם בשבוע שיכול להיות יעיל יותר.

על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת טמפרה לטכנולוגיה, פינלנד, ככל שאתה עולה בסולם, אתה יכול להוריד יותר משקל.


מרבית הדיאטות לא מעודדות פיקוח תכוף זה מכיוון שהם גורמים לנו לשנוא את מה שאנחנו רואים בחוגה. אך הימנעות ממגע זה עם המציאות יכולה לפעול כנגד כל המאמצים.

עבור הסקר בוצעו 2,838 שקילות במשך שנה של 40 אנשים הסובלים מעודף משקל. כולם השתתפו בתוכנית אימונים וצריכה נמוכה של קלוריות.

התוצאה הייתה שבקרב אלה ששקלו את עצמם לעיתים קרובות יותר, מדידות אבודות יותר.


מספר הפעמים הממוצע שנחשב ליעיל ביותר היה להמליץ ​​על שקילה פעם בשבוע, תמיד באותה שעה.

אלה שהתמודדו עם האיזון לא פעם בשבוע בסופו של דבר עלו במשקל.

עם זאת, התרגול של שקילת עצמך לעיתים קרובות אינו מומלץ לכולם. עבור חלק, פעילות גופנית יכולה להגביר את חוסר שביעות הרצון מגופו של אדם, ולהפחית את ההערכה העצמית.

מחקר נוסף, שנערך בשנת 2005 ופורסם בכתב העת המדעי Annals לרפואה התנהגותית, מציין ששקלול עצמך בכל יום הוא אפילו טוב יותר מפעם אחת בשבוע.

בסקר זה, אלו שטיפסו בקנה המידה מדי יום, איבדו כשישה לירות שטרלינג במשך שנתיים, ואילו אלה שעברו שבועיים איבדו רק שלושה פאונד באותה תקופה. שלא שקל במשקל צבר חמישה פאונד.

ככל הנראה, התוצאות קשורות להרגל למודעות גופנית רבה יותר.

מי שעוקב אחר תצוגת האיזון חש במשקל על מצפונו ומונע לעשות משהו בנידון, כמו לבצע את השינויים המועילים במתכונים או בבחירות מול התפריט.

הרב שניר גואטה שליט"א-מושב מנוחה-כח המצפון, שיעור מחזק!! (יָנוּאָר 2021)


מומלץ