כאשר חדר הכושר משתלם

  •  נוֹבֶמבֶּר 25, 2020


אנו יודעים שאלו שהולכים לחדר כושר הם יותר כשירים מאלו שאינם נכנסים אפילו בדלת. כעת מחקר חדש מגלה עד כמה הבריאים והכושר הם המחויבים ביותר.

קרא עוד:

20 דקות לשנות את חייך - ראה LIT (אימון אינטנסיבי של לוסיליה)
מספיק תרגיל - אין עוד תירוצים

זה לא קשור רק להריון שרירים שש.


אנשים שהולכים לחדר כושר דואגים לבריאותם.

והם מצליחים.

על פי מחקר חדש, אימוני כושר פעילים באופן אירובי פי 14.


אנשים שנרשמו לחדר כושר עשו שש שעות נוספות בממוצע בשבוע.

במחקר הם חשפו דופק נמוך יותר והיקף המותניים התחתונים.

וגם רמות גבוהות יותר של כושר לב וכלי דם.


מדדים אלה נמדדו לפי חוזק לב, תפקודי ריאות ומסת שריר.

הם גם בילו פחות זמן בישיבה יומית.

הבדל נוסף הוא שהם מתאמנים יותר תרגילי התנגדות.

זה מחזק את השרירים, מוריד לחץ דם ויכול להעלות את קצב חילוף החומרים.

התוצאות היו דומות אצל גברים ונשים.

אמנם ברור שחברי הכושר בריאים יותר, אך הדבר לא הוכח בעבר.

אז מי סורג בסביבות אחרות מבזבז זמן?

לא ממש.

אנשים במחקר שהתעמלו ככל שנרשמו היו ירידות דומות בגורמי הסיכון הקרדיווסקולריים.

זכור כי אלו העובדים בפארקים או על קו המים מעלים את רמות הוויטמין D, מפחיתים לחץ ודיכאון.

ואתה מרגיש יותר חיובי וחיובי כלפי החיים.

ההודעה היא אחת.

אם בחדר כושר או בחוץ, התאמן.

המחקר פורסם בכתב העת המדעי פלוס אחת.

הקמת חדר כושר מושלם ב-150 אלף שקל ! (נוֹבֶמבֶּר 2020)


מומלץ