כשאתה עובד לא יורד במשקל

  •  יָנוּאָר 16, 2021


פעילות גופנית היא הטובה ביותר שאנחנו יכולים לעשות לבריאות שלנו. אבל זה לא עובד כל כך טוב לרדת במשקל. ולא כולם מבינים למה. הווידאו פשוט מסביר את תפקיד חילוף החומרים במנוחה.

קרא עוד:

20 דקות לשנות את חייך - ראה LIT (אימון אינטנסיבי של לוסיליה)
מספיק תרגיל - אין עוד תירוצים

כשאנחנו חושבים על המאמץ לרדת במשקל בתמונות, אנשים רבים זוכרים צלחות ריקות או מנות קטנות.


אבל קל יותר לדמיין פרצופים מיוזעים במסגרת חדר כושר.

למעשה, רעיון זה הוא תוצאה של פרסומת מתוקשרת של יצרני המזון המעובד.

עם זאת, פעילות גופנית בלבד לא ראויה לכל הקרדיט הזה.


על פי סרטון שיצר יוטובר ווקס, ההוצאה הקלורית הגדולה ביותר שלנו מתרחשת כאשר חילוף החומרים שלנו נמצא במנוחה.

כלומר אנו שורפים יותר קלוריות בעוד שרוב האנרגיה מוקדשת לשמירה על האיברים.

כשאנחנו מתחילים להתאמן, אנו שואפים להאיץ את שריפת הקלוריות הזו.


אך גוף האדם אינו מתפקד כך.

ברגע שזה מרגיש כאילו הוא מאבד אנרגיה הוא מאט את חילוף החומרים, תופעה המכונה "פיצוי מטבולי".

יחד עם זאת הפעילות גורמת ליותר תיאבון.

בגלל שילוב גורמים זה, לעיתים קרובות מול חדר הכושר יכול להשמין אתכם!

הסרטון אינו טוען כי אימוץ התנועה הוא גישה לא מזיקה.

העבודה רק מזהירה שכדי לספק אובדן מדידות האימון צריך להיות רציני יותר ממה שאתה חושב.

חילוף חומרים במנוחה

מטבוליזם במנוחה הוא המקום בו אנו שורפים הכי הרבה קלוריות

מטבוליזם-בזמן מנוחה-תחת אימון

בתרגיל, חילוף החומרים במנוחה "מאט"

עיין בסרטון שלהלן כיצד פועל המנוע - כתוביות בפורטוגזית לגישה לשולחן העבודה.

דיאטה - מה לעשות כשנתקעים בתהליך של ירידה במשקל (יָנוּאָר 2021)


מומלץ