עם העלון בחדר הכושר

  •  אַפּרִיל 15, 2021


עם העלון בחדר הכושר

חנונים עם ספורטאים? זה לא מזימה של מושב אחר הצהריים. כדי לשפר את הביצועים האינטלקטואליים, מחקר חדש מציג את המתכון האידיאלי: פעילות גופנית ומזון מברזל.

קרא עוד:

20 דקות לשנות את חייך - ראה LIT (אימון אינטנסיבי של לוסיליה)
מספיק תרגיל - אין עוד תירוצים

אנו מתרגלים לראות את שני השבטים רחוקים זה מזה.


אבל כדי שהמוכשרים יותר יקבלו ציונים טובים יותר, הם צריכים להיות ספורטאים במקצת.

מחקר חדש מגלה כיצד רמת הכושר הגופני וצריכת הברזל יכולים לעשות את ההבדל בעלון.

המחקר נעשה על ידי אוניברסיטאות נברסקה-לינקולן ומדינת פנסילבניה (ארצות הברית).


הוא ניתח 105 מתנדבים, כולם סטודנטים באוניברסיטה.

נתונים הראו כי אלה עם הרמות הגבוהות ביותר של ברזל מאוחסן היו בעלי הציונים הגבוהים ביותר.

ברזל עוזר לגוף בתפקודים חיוניים כמו העברת חמצן בדם.


ברשימת המזונות עם התזונה מופיעים בשר אדום וירקות ירוקים כהים (ברוקולי, תרד וקייל).

וקטניות, כמו גרגירי חומוס, עדשים, אפונה ושעועית.

מחסור בתזונה קשור לעייפות, יכולת עבודה מופחתת וביצועים אקדמיים ירודים.

בפועל, ההבדל שנמצא בעלון היה פחות מנקודה אחת.

פחות מחצי נקודה (0.34).

עם זאת, די בכדי לשנות את המושג מ- B ל- A.

הימצאות במצב טוב משפיעה יותר מרמת הברזל בגוף.

אבל עבור אלה שחשפו שיש שני גורמים יחד, ההשפעה הייתה גדולה עוד יותר.

אחד הכותבים, ד"ר קרסטן קוהלר, מדגיש את חשיבות הגילוי.

"זה תמיד טוב כשאנחנו יכולים להראות משהו שיש לו השפעה משמעותית."

"וזה נגיש לכל האנשים."

כלומר, כדי לשפר ציונים, יהיה צורך להתרחק מספרים.

לפחות כשאתה מתמודד עם לחיצה יומית בחדר הכושר.

"שיפור או שמירה על רמת כושר גבוהה יכול להיות חשוב להצלחה בלימודים."

"באופן אידיאלי, עלינו גם לוודא שהתזונה מתאימה למניעת חסרים."

המחקר פורסם בכתב העת המדעי כתב העת לתזונה.

אתגר ה-24 שעות בחדר כושר! (הגשמנו חלום!) (אַפּרִיל 2021)


מומלץ