להתאמן בבוקר או בערב?

  •  סֶפּטֶמבֶּר 29, 2020


להתאמן בבוקר או בערב?

מוקדם בבוקר או כשהירח עולה? אנחנו תמיד רצים נגד השעון, ומציאת פרצה לאימונים זה לא קל. הזמן שתעבוד יכול להשפיע על שארית היום - או הלילה.

קרא עוד:

אימון אינטנסיבי של לוסיליה - 20 דקות לשינוי חייך
חשב את המשקל האידיאלי שלך - גלה את מדד מסת הגוף שלך

אם אתה אחד מאותם אנשים שעובד הכי טוב בלילה, לקום מוקדם זו בהחלט לא אופציה. בהתנהגות זו אתה לא לבד. אנשים שמתנהגים כמו ינשופים מתקשים יותר להתמודד עם שגרת אימון בוקר.


מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת נורת'ווסטרן (ארצות הברית) מצא כי לא משנה עד כמה המשמרת, בין אם בבוקר או מאוחר יותר, כאשר התכנות החברתיות היא האינטנסיבית ביותר, הזמן תמיד יהיה קצר. אך יחד עם השעון הביולוגי יש לעבוד על כוח רצון. הסיבה לכך היא שלמי שמתאמן בבוקר יש מדד מסת גוף נמוך יותר. ככל הנראה, אור השמש הטבעי מאזן את השעון הפנימי שלנו, האחראי למצב הרוח והאנרגיה שלנו.

ממצא נוסף היה שמי שיש לו הרגלים ליליים מבלה לעתים קרובות יותר בישיבה, הן בעבודה והן בהפסקות בסוף השבוע. כלומר, בעוד שיש חוסר מצב רוח, שינה חסרה.

מצד שני, לאימוני בוקר יתרון לשחרר אותנו מוקדם מההתחייבות הזו להתמודד עם כל הפעילויות האחרות ביתר רצון. בקרב האנשים האלה אני כולל את עצמי, תמיד עושה את הליכות שלי עד 10 בבוקר.

זה די בתירוץ. כך או אחרת, ישנם יתרונות וחסרונות. האמת היא שאתה יכול להיות בכושר טוב, לא משנה באיזו שעה תבחר. ההבדל יהיה להסתגל לשגרה שנבחרה.

מה הזמן הכי טוב לאימון?! (חשוב!) Levys Fitness (סֶפּטֶמבֶּר 2020)


מומלץ