האימון בקבוצה עדיף

  •  אַפּרִיל 3, 2020


לבד זה קשה? מוסבר מדוע התוצאות אינן מופיעות. מחקר חדש מגלה כיצד האימונים הקבוצתיים טובים יותר עבורך מאשר תרגילים פרטניים.

קרא עוד:

כושר מבלי לרדת מהספה - כדי לצאת מחיים בישיבה אתה לא צריך ללכת רחוק
הכירו את הלשכה - למדו כיצד לבצע את התרגיל המושלם

למי שעובד לבד, קשה יותר למצוא כוח.


זה מה שמגלה מחקר חדש מאוניברסיטת ניו אינגלנד (ארצות הברית).

כדי להגיע למסקנה זו נערכה בדיקה עם מתנדבים.

69 חברים בכיתה במכללה עקבו אחר כך במשך 12 שבועות.


הם בחרו להתאמן באופן פרטני או בקבוצות.

מה שאומר שההחלטה התקבלה על סמך העדפות אישיות.

כתוצאה מכך, המרדף אחר הכושר היה קל יותר בקבוצות.


אלו שבחרו בשיעורים בקבוצה רשמו שיפור בבריאות הגופנית (25%), הנפשית (13%) והרגשית (26%).

שיעורי קבוצות נוטים לא רק להיות מהנים יותר.

הם גם הפחיתו את הלחץ של המשתתפים ב -26%.

מכיוון שהמתנדבים הגיעו לאותם שיעורים, יתכן שרבים הכירו זה את זה.

זה עשוי להסביר מדוע הם הרגישו טובים יותר ופחות לחוצים כאשר הם בקבוצה.

למרות גורמים אלה, שיעורי הקבוצות שיפרו את רווחתם הרגשית של המשתתפים ואת רמות הלחץ.

המחקר פורסם ב- כתב העת של האיגוד האמריקאי לאוסטאופתיה.

מה דעתך לנצל את הגילוי הזה?

השאר את ההליכון בצד ונסה לקחת שיעור קבוצתי בחדר הכושר.

צריך להיות בחדר הכושר?

לאו דווקא.

בפארק Ibirapuera, למשל, מוצעים שיעורי אמנויות גוף סיניות.

גלה היכן מתקיימות פעילויות מדומות בסמוך לביתך.

לקריאת תוכן כושר נוסף - לחצו כאן.

קונספט של אימון - שיטת אימון לוהטת - אימונים אישיים בקבוצות קטנות (אַפּרִיל 2020)


מומלץ