המשקל שלך, הגורל שלך?

  •  סֶפּטֶמבֶּר 22, 2020


המשקל שלך הגורל שלך

אפקט האקורדיון מצליח רק ב- forró. מדענים טוענים שנולדנו עם צורה מתוכנתת: חלקם עם פחות, חלקם עם יותר. רובם מנסים לברוח מהגורל, אך הגוף מחבל בכל תזונה כדי לחזור ל"משקל הטבעי "שלה. האם זה יהיה?

על פי התיאוריה של "אכילה אינטואיטיבית", רובנו נולדים עם ידיעה טבעית של מה ואיך לאכול. זה כולל לדעת מתי אתה רעב או שובע, ההעדפות שלך והכי חשוב: איך הגוף שלך מרגיש לגבי הבחירות שעשית. לרוע המזל, רבים מאיתנו, מסיבות שונות, מאבדים קשר עם "החוכמה הפנימית" הזו. האתגר הוא לברוח מהמלכודות שההרגלים כופים עלינו למצוא את דרכנו חזרה.

בין החסרונות הוא הקשר שלנו עם דיאטות. לדברי סטיבן הוקס, פרופסור למדעי הבריאות באוניברסיטת בריגהם יאנג, האבולוציה לימדה אותנו שפחות אוכל הוא סימן למחסור. ומכיוון שכל תזונה גורמת לנו לסגור את הפה, הגוף מבין שהוא צריך למרוד - ולצבור כמה שיותר שומן.

אבל מה תהיה הדרך החוצה? הספר Intuitive Eating, הצלחה בהוצאה לאור בארצות הברית, מצביע על כמה דרכים. כטיפ העיקרי, הוא אומר שעלינו להתמקד בסיפוק שארוחה מספקת. כלומר, אל תחכו זמן רב לאכול אחרי שביתות רעב, מכיוון שנהיה רעבים. ונפסיק לפני שאנחנו מתמלאים בעצמנו, כי אין צורך.

כמובן שאם אנו יכולים לעשות זאת בסביבות שלווה, הרחק מבעיות רגשיות ואכילה לאט, להתענג על כל אוכל, זה עוזר. כלול תרגילים, כולנו יודעים שזה גם מוסיף. היתרונות עולים על כל מאמץ: פחות טריגליצרידים, יותר HDL ("הכולסטרול הטוב"), הערכה עצמית מוגברת, שיפור במצב רגשי ושלווה עם עצמו. ועם האיזון!

[Gearbest] - משקל חכם מבית שיומי - Xiaomi XMTZC02HM Bluetooth 4.0 Smart Weight Scale (סֶפּטֶמבֶּר 2020)


מומלץ